Dehnung Schienbeinmuskulatur
  • auf einem Stuhl oder Hocker sitzend
  • der rechte Fuß wird nach hinten auf den Spann abgelegt
  • nun wird das Körpergewicht leicht nach hinten verlagert bis ein leichter, bis ein leichter Zug am rechten Schienbein/Fußrücken zu spüren ist
  • Position für 1 Min. halten
  • die gleiche Ausführung dann auch mit der anderen Seite
  • Wiederholung: 3×1 Min. pro Seite
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