Dehnung Oberschenkel-Vorderseite
  • in Bauchlage
  • beide Knie liegen eng zusammen
  • mit einem Theraband/Seil/Handtuch den rechten Fuß in Richtung rechtes Gesäß anziehen bis ein leichter Zug im Bereich des rechten vorderen Oberschenkels zu spüren ist
  • das Becken bleibt auf dem Boden liegen
  • Haltezeit: 1 Minute
  • wenn der Zug nachlassen sollte, dann den Fuß noch etwas weiter Richtung Gesäß anziehen
  • die gleiche Ausführung erfolgt dann zur anderen Seite
  • Wiederholung: 3×1 Min. pro Seite
Logo