Dehnung Lendenmuskulatur
  • in Rückenlage
  • beide Beine mit den Händen auf den Knien Richtung Brust ziehen
  • Positionseinstellung bis ein angenehm entlastendes Gefühl im Bereich der Lendenwirbelsäule entsteht
  • für ein paar Minuten in dieser Position bleiben
  • sollte im Bereich der Lendenwirbelsäule nach einer gewissen Zeit nichts mehr spürbar sein, dann beide Beine noch etwas weiter in Richtung Brust anziehen, bis ein erneuter angenehmer Zug im Bereich der Lendenwirbelsäule spürbar ist
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