Dehnung Iliopsoas (Hüftbeuger)
  • mit dem Gesäß ganz an die Tisch- oder Bankkante setzen
  • auf den Rücken ablegen
  • das linke Bein mit beiden Händen am Knie fassend Richtung Brust anziehen
  • das rechte Bein hängt locker über der Tisch- bzw. Bankkante
  • es sollte nun ein angenehmer Zug im Bereich der rechten Leiste/Oberschenkel zu spüren sein
  • diese Position für 1 Minute halten
  • sollte der Zug nach einer gewissen Zeit nicht mehr spürbar sein, dann entweder das linke Bein noch etwas weiter an die Brust ziehen oder mit dem Gesäß noch etwas weiter an die Tischkante rutschen
  • diese Übung mit jeder Seite 3x wiederholen, jeweils im Wechsel rechts/links
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