Dehnung Brust-/Oberarmmuskulatur
  • im Stehen entweder an einem Schrank oder im Türrahmen
  • den rechten Arm etwas tiefer als Schulterhöhe an die Schrankkante bzw.  Türrahmen positionieren
  • die Höhe der Armpositionierung so wählen, dass es sich angenehm anfühlt ohne Schmerzen im Bereich der rechten Schulter
  • in Schrittstellung wird der rechte Fuß nach vorne gestellt
  • der Oberkörper wird nun leicht nach links rotiert, mit dem Blick weg vom rechten Arm
  • dabei darauf achten, dass der Oberkörper gerade bleibt und man nicht in Schieflage kommt
  • der Oberkörper wird so weit nach links rotiert bis ein angenehmer Zug im Bereich der rechten Brust und des rechten Oberarms zu spüren ist
  • in dieser Position für 1 Minute verweilen
  • sollte nach einer gewissen Zeit kein Zug mehr spürbar sein, dann wird der Oberkörper noch etwas weiter nach links rotiert bis erneut ein Zug im Bereich der Brust/Oberarm spürbar ist
  • mit jeder Armseite 3x, jeweils im Wechsel rechts/links
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