Dehnung Beckenboden

            + in Hockstellung mit beiden Fußsohlen planen Bodenkontakt wenn möglich             + evtl. an einem Schrank oder Tischbein festhalten um Position zu halten             + in dieser Position auf bewusste, tiefe Atmung in den Bauch achten             + es sollte das Gefühl der Entspannung im Beckenboden entstehen             + Position für mind. 1 Min. […]