Dehnung Rücken
  • Füße sollten auf der Mittellinie des Körpers zusammengestellt stehen
  • die Arme werden zur Seite abgelegt
  • beide Beine jetzt zur limke Seite ablegen, bis ein leichter Zug im Bereich der Rücken- und Gesäßmuskulatur auf der rechten Seite entsteht
  • der Kopf wird zur Gegenseite (nach rechts) gedreht
  • diese Position für 1 Min. halten
  • die gleiche Ausführung erfolgt dann zur anderen Seite
  • Wiederholung: 3 × 1 Min. pro Seite
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