Dehnung Schulterblattmuskulatur
  • im Sitzen, Füße am Boden aufgestellt
  • Oberkörper in aufrechter, gerader Position
  • der rechte Arm wird auf Schulterhöhe gestreckt nach vorne genommen
  • der Daumen der rechten Hand zeigt nach oben
  • die linke Hand greift am rechten Ellenbogen außen
  • der rechte Arm wird nun mit der linken Hand zur linken Seite gezogen, bis ein angenehmer Zug im Bereich der rechten Schulter und des rechten Schulterblattes spürbar ist
  • dabei immer darauf achten, dass der Oberkörper in einer geraden Position bleibt
  • diese Position für 1 Minute halten
  • sollte nach einer gewissen Zeit kein Zug mehr spürbar sein, dann mit der linken Hand den rechten Arm noch etwas weiter zur linken Seite ziehen
  • diese Übung mit jeder Seite 3 × ausführen, immer im Wechsel rechts/links
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