Dehnung Schulter Nacken
  • Ausgangsposition im Sitz-beide Füße haben Bodenkontakt
  • den Kopf so drehen, dass der Blick in Richtung des rechtes Knies geht
  • die rechte Hand an den Hinterkopf nehmen
  • der Kopf wird jetzt mit der rechten Hand in Richtung rechtes Knie gezogen bis ein leichter Zug im Bereich der linken Schulter/Nacken-Muskulatur zu spüren ist
  • diese Position 1 Min. halten
  • wenn der Zug nachlassen sollte, dann den Kopf noch etwas weiter nach unten ziehen
  • die gleiche Ausführung erfolgt dann auch zur anderen Seite
  • Wiederholung: 3×1 Min. pro Seite
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