Dehnung Oberarme
  • in Bauchlage
  • Oberkörper und Beine liegen entspannt am Boden
  • den linken Arm jetzt vor dem Kopf über den rechten Arm kreuzen und entspannt am Boden ablegen
  • den Kopf ganz entspannt auf dem Arm ablegen
  • Position für mind. 1 Min. halten
  • danach Armposition wechseln – der rechte Arm liegt nun gekreuzt über dem linken Arm
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