Banane
  • in Rückenlage
  • die Beine zur linken Seite ablegen, so dass die Form einer Banane entsteht
  • das rechte Bein über das linke ablegen
  • das Becken bleibt auf dem Boden
  • die Arme über dem Kopf ablegen
  • die linke Hand greift das rechte Handgelenk und zieht den rechten Arm zur linken Seite
  • Position für mind. 1 Min. halten
  • danach Wechsel zur anderen Seite
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