Dehnung Bauchmuskulatur/Kobra
  • in Bauchlage
  • langsam mit nach vorn gestreckten Armen den Oberkörper aufrichten
  • die Beine bleiben entspannt auf dem Boden abgelegt
  • es sollte ein leichter Zug in der Bauchmuskulatur zu spüren sein
  • Position so einstellen, dass kein Schmerz in der Lendenwirbelsäule spürbar ist
  • während der Übung auf bewusste, tiefe Atmung achten
  • Position für 1 Min. halten
Logo